パク・ソジュンの筋肉の鍛え方がすごい!ストイックすぎる筋トレで10㎏の減量も!

5 min

韓国ドラマ『梨泰院クラス』の主演をして日本で絶大な人気を誇ったパク・ソジュンの筋肉がすごいと話題です。

とてもまじめでストイックなパク・ソジュンは果たしてどんな筋肉の鍛え方をしているのでしょう。

10㎏もの減量も成功したパク・ソジュンのかなりストイックすぎる筋トレや食生活を見てみます。

パク・ソジュンの筋肉の鍛え方は?

View this post on Instagram

그놩

A post shared by 박서준 (@bn_sj2013) on

俳優、歌手、バラエティーと何でもこなしてしまうパク・ソジュンさんは肉体もとてもキレイでした。

とてもまじめな性格をしているので筋肉を鍛えるときもかなりストイックだとか・・・。

筋肉を鍛え出してから8年目の頃に行った2017年のインタビューではこうコメントしています。

時々オレは何をやっているんだろう・・・ってすごく苦痛になるときもある。

運動を始めたら3週間は耐えなければいけない。

そうすれば体のリズムができて継続できるようになる。

2017年パク・ソジュンのインタビュー

苦痛になっても諦めず8年間続けてこれることがすごいですよね。

今年2020年で筋肉を鍛え始めて11年になります。

芸能活動でも多忙な生活の中でかなりの根性がないと続けられないと思います。

本当にすごいのですがどんなやり方で筋肉を鍛えているか気になっている方はたくさんいますよね。

男性だけでなく女性も筋トレはダイエットに効くと言われています。

真似できるところは盗んで真似してみちゃいましょう!!

それではパク・ソジュンさんの筋肉の鍛え方を行動編と食事編に分けてご紹介します。

パク・ソジュンの筋肉の鍛え方 行動編

パク・ソジュンさんの筋肉の鍛え方を行動編でご紹介します。

パク・ソジュンさんが筋肉を鍛えるために行っていることは、

  • 忙しい中でも毎日ジムに通う
  • 運動を習慣づける
  • ピラティスも取り入れる

ますは忙しい中でもジムに通うです。

パク・ソジュンさんは芸能活動という多忙のなかでも毎日ジムに通っているそうです。

こちらが筋肉を鍛えている動画です。

この動画はドキュメンタリー番組でパク・ソジュンさんが筋トレをしている様子です。

2013年の韓国ドラマ『金よ出てこい☆コンコン』でヒョンテ役を演じるために鍛えていたそうです。

この筋トレで10㎏の減量に成功したそうですよ!!

2~3㎏は簡単に落とせると言いますけど10㎏の減量はすごいですよね。

しかも筋肉を付けながらなので本当にすごすぎます。(脂肪より筋肉の方が重たい)

次に運動を習慣づけるです。

2017年のインタビューでパク・ソジュンさんが言っていたように、人間は3週間同じことを繰り返せば慣れてきてその行動が習慣になるそうです。

でも3日坊主という言葉があるように3週間同じことを続けるのは意外に難しいものです。

それを乗り越えられたら少し楽になるのかもしれないのですが・・・。

忍耐と環境が大事なのかなと私は思います!!

最初は難しいことを一辺にやらずにまず簡単なこと一つを3週間続けてみると良いらしいですよ。

皆さんもお試しあれ!!

最後はピラティスも取り入れるです。

パク・ソジュンさんは筋トレの他にピラティスもやっているのだそうです。

ピラティスとは

ピラティスは西洋のヨガと呼ばれているみたいです。

バランスの取れた体にするのを目的としていて、体幹やインナーマッスルが鍛えられます。

激しい運動ではないため、老若男女問わず体に不調がある方もできるエクササイズです。

ダイエットにかなり効果があるらしく、日本でもピラティスをする人が増えています。(結果は個人によって異なります)

ピラティスを取り入れることで普段からの姿勢なども良くなり勝手に筋肉を使っているようになるのだとか!!

筋肉を付けずにダイエットしたいっていう方にはピラティスが一番ですね。

次は食生活を見ていきましょう。

パク・ソジュンの筋肉の鍛え方 食事編

パク・ソジュンさんの筋肉の鍛え方を食事編でご紹介します。

パク・ソジュンさんが行っている食生活は、

  • 朝起きたらすぐサツマイモを食べる
  • 2時間おきにサツマイモと鶏肉を食べる
  • おすすめサプリはミルクシスルシード

まずは朝起きたらすぐサツマイモを食べるです。

朝からサツマイモとか水分持っていかれるんじゃないの~

と思いますよね。

ですが、サツマイモは韓国でのダイエットで流行っていて日本でも紹介されてから一気に人気のダイエット食品となりました。

どうしてサツマイモが筋トレやダイエットにいいのか気になりますよね。

それはこちらです。

サツマイモはどうして筋トレにいいの?
  • GI値(炭水化物の吸収速度を数値化したもの)が低い
  • 食物繊維が豊富
  • ビタミンミネラルが豊富

サツマイモにはこのようなメリットがあり特にダイエットに向いているんです。

そして美肌効果もあるそうですよ。

男性にも女性にも持って来いの食材ですね!!

次は2時間おきにサツマイモと鶏肉を食べるです。

サツマイモを食べる理由はわかったけど、なんで鶏肉なの?

と思いますよね。

そしてパク・ソジュンさんは2時間おきに食べてるの?

と私もびっくりしました。

鶏肉が筋トレに良い理由
  • ヘルシーな上にタンパク質が豊富
  • コスパが良い

筋トレに欠かせない食事といえばなんといってもタンパク質です。

タンパク質は筋肉を作る基になるもので鶏肉はそのタンパク質を多く含んでいます。

少ない量で多くのタンパク質が取れるので一石二鳥ですよね!!

鶏が筋肉質なのはそのせいなのでしょうか??

最後はおすすめサプリはミルクシスルシードです。

パク・ソジュンさん本人がおすすめしていました。

どのブランドのものかまではわかりませんでしたが気になりますよね。

ミルクシスルシードというサプリメントは筋トレに効果があるものではなかったんです。

筋トレをする際によくプロテインを飲むのは有名ですよね。

ですが、そのプロテインはお酒のように体の中で解毒を行っていたのです。

そうするとお酒をたくさん飲んでいるときみたいに肝臓に負担が掛かってしまいます。

その肝臓を回復してあげる機能が含まれているみたいなんです。

なので筋トレだけでなくお酒をたくさん飲む方にもおすすめできるサプリメントです。

初心者はプロテインだけ飲んでいればいいのかなと思ってしまいますが、

やはりパク・ソジュンさんは健康にまで気を使って筋トレもしているので本当に素晴らしいと思いました。

ここまで挑戦できたらいよいよ肉体美のお披露目です。

パク・ソジュンの筋肉がすごい画像

パク・ソジュンさんの筋肉がすごい画像を集めてみました。

パク・ソジュンの筋肉が観られる作品

パク・ソジュンさんの筋肉が観られる映画・ドラマ作品はこちらです。

2016年『花朗<ファラン>』

大人気ドラマですね。

パク・ソジュンだけでなく色々な方の筋肉が観られちゃいます。

2017年『サム、マイウェイ~恋の一発逆転!』

筋肉が観られるのもそうですが、胸キュン満載で乙女心に火がついちゃいますよ!!

2018年『キム秘書はいったい、なぜ?』

他の筋肉は観られないけど、キム秘書に出てくるパク・ソジュンの筋肉だけは観られると言われているほどキレイな体をしています。

2018年『ミッドナイト・ランナー』

日本で放送されていた『未満警察 ミッドナイトランナー』の原作です。

とてもキレイに鍛えられてて、筋肉に詳しくない私でも肉体美がキレイだなと思ってしまうほどです。

2019年『ディヴァイン・フューリー 使者』

2020年8月14日から日本で公開された映画です。

若き格闘家を演じているパク・ソジュンさんのTHE筋肉が観られます。

どの作品もパク・ソジュンさんの筋肉がたまらなく好きという方におすすめできる作品になっています。

パク・ソジュンの筋肉の鍛え方がすごい!まとめ

今回は、パク・ソジュンさんの筋肉の鍛え方や食生活などをご紹介しました。

韓国俳優の方は筋肉がムキムキな方が多いイメージがあります。

ですがここまでキレイな肉体美を手に入れるのは並大抵な努力ではないと思います。

そして何事にも継続が大事なんだなと思い知らされました。

パク・ソジュンさんの筋肉を観て癒されましょう。

パク・ソジュンの作品を一気見するならU-NEXT!

31日間無料トライアル期間中に解約すれば完全無料!

今すぐクリック⇒U-NEXTで無料視聴

関連記事

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA